白河馬拉松

力不從心

今年上半年的訓練在昨日的白河馬拉松驗證；身體的強度漸漸跟不上心理上的訴求。
過去六個月，每日生活緊湊，且有許多突發狀況必須隨時待命；能訓練的時間七零八湊，幾乎沒有做過任何長程的路跑或單車訓練。時間因為少，自然而然著重在短衝刺及無氧訓練，也許因為是這樣所以在四月的石垣島的OD Triathlon有不錯的成績。

但體能要能長時間維持在好的狀態是非常複雜的；除了訓練的方式，飲食也是一大學問。另外更重要的則是睡眠。睡眠對我來說大概是最困難的訓練。過去的十年間平均都睡五小時多，終於在今年讓我的身體反彈。睡眠不足的人很多，但實際上會注視這個問題而作改變的人卻少之又少。它不像感冒，馬上會有症狀讓身體知道去做調整。長年睡眠不足，不但會降低身體的免疫力，亦會引響許多心理層面的問題。

五月底這段時間，食道潰瘍發炎在家休養了一星期，隔一週後只能慢慢的增加訓練強度，這樣的條件下去跑白河馬拉松充分顯現了力不從心的感覺。心理的的強度建設還是停留在生病前的狀態，鬥志雖高，但一開跑後就覺得不是很踏實。當第一個10公里在45分完成時，心中突然開始因為膝蓋及髖關節的痠疼開始感覺到疑惑。明明才10公里感覺上像跑了30公里；我的配速已經超過了我的身體所能承受的。跑完了半馬後才很確信的告訴自己，真的要從頭來過了，不要再想之前多能跑多訓練充足之類的事；砍掉從來吧！

雖然多少有些不甘心，但這是很好的經驗。運動是要身心健康，一點都沒錯。